Обучающие программы

ПРИМЕР ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ TOПРОЛ

Первое упражнение: Подъем с вертикальной гантел с левой и правой рукой.
В трех вариантах:
A: Треугольная нагрузка (передняя и две стороны вес)
B: Двойная нагрузка пронация и наклон (спереди и с одной стороны вес)
C: Нагрузка на пронацию (одна сторона вес)
D: Супинационная нагрузка (одна сторона вес)
E: Только груз Tопрол (только передний противовес)

Второе упражнение: подъем с тренировочный пояс и загрузочным штифтом с левой и правой рукой.
В двух вариантах: A: Прямой подъем B: Подъем пронации

Третье упражнение.

Подтягивания узким хватом с вращающимися ручками в двух положениях. A: Наборы вращающихся ручек в положении 90 градусов B: Наборы вращающихся ручек в положении 45 градусов

Серии каждого упражнения - 3, повторений - 8-10.




ПРИМЕР ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ БИЦЕПСА

Первое упражнение: Подъём EZ штанги на бицепс толстые ручки
Второе упражнение: Подъём гантел из наклонное положение.
Третье упражнение: Подтягивания "3Д помощника подтягивания" с ручками в положении 135 градусов.

A: Подтягивания "3Д помощника подтягивания" с ручками в положении 135 градусов широкая хватка

B: Подтягивания "3Д помощника подтягивания" с ручками в положении 135 градусов узкая хватка

С: Подтягивания "3Д помощника подтягивания" с ручками в положении 135 градусов захват мячей


Четвертое упражнение
Напряжение бицепса из наклонного положения

Серии каждого упражнения - 3-4, повторений - 6-8

 

ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ПРОГРАММ ОБУЧЕНИЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ С НАМИ!

Сортировать по